День 1 - 1 января
что съедено: вес (гр) ккал белки (Б) жиры (Ж) углеводы (У)
Филе Дори 655 589.5 110.04 39.30 0
Салат "Айсберг" 200 34.0 3.00 0.40 4.60
ИТОГО: 623.50 113.04 39.70 4.60
Приемов пищи было 5. Последний прием - в 18.20. На самом деле, я сегодня перебрала немного с жирами, потому как моя норма жиров в день - где-то 25-30 грамм. Но так как жиры в рыбе очень полезны для здоровья, я, собственно, не убивалась из-за перенабранных 10 грамм жиров. Старалась кушать каждые 3 часа. Такой принцип питания ускоряет обмен веществ, что помогает организму активнее сжигать жиры. Пила много воды и зеленого чая. Углеводы свела сегодня к минимуму, потому как хоть в ночь с 31-го на 1-ое я и старалась придерживаться разумного предела потребляемой пищи, но все равно позволила себе чуть больше, чем планировала. Так что углеводы я сегодня себе урезала до предела. Получился разгрузочно - белковый день. Вот как-то так.
что съедено: вес (гр) ккал белки (Б) жиры (Ж) углеводы (У)
Филе Дори 655 589.5 110.04 39.30 0
Салат "Айсберг" 200 34.0 3.00 0.40 4.60
ИТОГО: 623.50 113.04 39.70 4.60
Приемов пищи было 5. Последний прием - в 18.20. На самом деле, я сегодня перебрала немного с жирами, потому как моя норма жиров в день - где-то 25-30 грамм. Но так как жиры в рыбе очень полезны для здоровья, я, собственно, не убивалась из-за перенабранных 10 грамм жиров. Старалась кушать каждые 3 часа. Такой принцип питания ускоряет обмен веществ, что помогает организму активнее сжигать жиры. Пила много воды и зеленого чая. Углеводы свела сегодня к минимуму, потому как хоть в ночь с 31-го на 1-ое я и старалась придерживаться разумного предела потребляемой пищи, но все равно позволила себе чуть больше, чем планировала. Так что углеводы я сегодня себе урезала до предела. Получился разгрузочно - белковый день. Вот как-то так.
Комментариев нет:
Отправить комментарий