2 января

День 2 - 2 января

что съедено:          вес (гр)       ккал           Б             Ж            У
Филе Дори (пар)     250         225.0        42.00       15.00         0
Брокколи (пар)        305          85.4          9.15         1.22       15.86
Мидии (пар)            277         138.5        25.21        4.16          0
Салат "Айсберг"      200           34.0         3.00         0.40        4.60
                              ИТОГО:     482.9        79.36       20.77      20.46


 

Теперь про приемы пищи. Их было, как и вчера, пять. Но если вчера не было физической нагрузки (потому как мой любимый фитнес -клуб отдыхал после Нового Года), а дома заниматься я вчера не планировала, ТО сегодня мой график будет выглядеть вот таким образом:
(я составляю себе график утром и обязательно все делаю вовремя и по плану, а еду готовлю накануне вечером)

9.00 - подъем
9.40 - витаминный комплекс
10.10 - 1/3 мидий, 1/3 брокколи
12.30 - 1/3 мидий, 2/3 брокколи
14.00 - Л-Карнитин
Тренировка от Jillian Michaels 14.30 - 15.20

16.00 - 1/2 Дори
18.00 - 1/3 мидий, "айсберг"
19.30 - 1/2 Дори
23.00 - отбой

всем прекрасного настроения и веры в себя!

PS! Приглашаю всех в список моих ПЧ)) скучать не придется, присоединяйтесь! =)